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title: "給自己一段，真正放鬆的時間"
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tags: ["放鬆練習", "冥想體驗", "新手入門"]
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# 給自己一段，真正放鬆的時間

## When

- Starts: 2026-09-23T13:00:00.000Z
- Ends: 2026-09-23T13:40:00.000Z
- Status: scheduled

## Where

- Hosting: zoom

## Description

給自己一段，真正放鬆的時間陪你從零開始練習放鬆日期：09/23・09/30・10/07・10/14課程形式：Zoom 線上｜共4堂時間：每週三｜21:00–21:40忙了一整天，身體累了，腦袋卻還停不下來。給自己一段時間，從身體開始練習放鬆，慢慢覺察、調息、休息，再把放鬆帶回生活。不用經驗，也不用做得很好。陪你從零開始，找到適合自己的放鬆方式。4堂課，一步一步練習 (周三晚上)09/23鬆｜舒展卸壓從身體開始，練習放下累積一天的緊繃，讓身體慢慢舒展開來。09/30定｜安心調息當思緒與情緒來了，先停一下，透過呼吸與覺察，給自己一點空間。10/07眠｜好眠養息建立屬於自己的睡前放鬆時間，讓身體與思緒慢慢進入休息狀態。10/14續｜鬆活日常把前面練習過的放鬆方法帶回日常生活，找到適合自己的方式。4堂課，一步一步練習 (周三晚上)從來沒有接觸過冥想或放鬆練習忙了一整天，卻很難真正停下來常常覺得身體緊繃、肩頸放不下來睡前腦袋還停不下來想開始照顧自己，卻不知道從哪裡開始不需要經驗，也不用準備任何器材。報名即贈7天居家放鬆練習表睡前身心放鬆引導音檔參加方式在家就能參加，不需要開鏡頭，穿著舒服的衣服即可。影片回放課後 3 天內上傳課程影片，提供 30 天觀看期限。若當天無法參加直播，可觀看該堂課程回放。取消與退費活動開始前可辦理取消與退費。課程開始後，已開始的課程恕無法退費；未上課堂次則可依比例辦理退款。開課門檻最低開課人數為 5 人。若未達開課人數，將提前通知學員，並採延期或取消方式處理。

## Hosts

- [專業師資團隊](https://www.sw-ii.com/@2)

## Tickets

- 單堂體驗: NT$500
- 4堂課: NT$2,000

## Categories

- [冥想活動](https://www.sw-ii.com/categories/onlinemeditation)