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title: "【MAI實踐複習課】第3️⃣6️⃣週花絮"
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published_at: 2024-02-25
modified_at: 2025-02-03
author: "專業師資團隊"
category: "每周練習"
tags: ["#冥想靜心 #動靜態禪定 #感恩怨恨"]
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# 【MAI實踐複習課】第3️⃣6️⃣週花絮

By **專業師資團隊** | 2024-02-25

在繁忙的日常中，片刻的獨處彌足珍貴，每週一次的複習更是珍惜，透過動靜態禪定，在一呼一吸中覺察自身的狀態，經由體位的延展與呼吸的擴展調整每個當下的平衡，持之以恆的習練，開創無限的可能本週分享的主題是：「怨恨」。怨恨是造成許多身心疾病的潛在原因，面對他人造成的傷害與侵犯，使我們感到憤怒甚至起了報復的念頭，心中埋下怨恨的種子，然而長時間的壓抑，面對怨恨反噬的力量，傷得最深的並非他人而是自己。在學員們的分享中，過去在婚姻關係中有很深的怨恨，但經過MAI課程中所學到的理論與實踐的方法，現在再回顧當時的狀態，反而是「感恩怨恨」給予自己成長的機會！許多學員分享這一路走來，活用MAI所學，發現自己更願意去嘗試、去學習，且內心也更加敞開，對這世界的包容力更廣闊，原本以為這次的主題探討相較沉重，但經由大家的分享卻是滿滿的愛與感動，大家的進展值得喝采，我們要繼續一步一腳印向前邁進