---
title: "《瑜伽日常》⚜嬰兒式.今天，給你的背一點溫柔的擁抱 #Balasana"
slug: mdsharing-03
url: https://www.sw-ii.com/posts/mdsharing-03
published_at: 2025-07-19
modified_at: 2025-12-22
author: "專業師資團隊"
category: "冥想錦囊"
tags: ["#TIME整體轉化冥想教育", "#涀心美能研所", "#台灣維諦安遖聖化瑜珈會館", "#療癒從呼吸開始", "#給自己一個擁抱", "#心靈慢生活", "#溫柔瑜珈", "#背部放鬆"]
access: public_access
---

# 《瑜伽日常》⚜嬰兒式.今天，給你的背一點溫柔的擁抱 #Balasana

By **專業師資團隊** | 2025-07-19

🌙 今天，給你的背一點溫柔的擁抱 壓力常常堆積在肩膀與背部， 像是背著看不見的重擔，讓人喘不過氣來。 🧘‍♀️ 嬰兒式（Balasana），是瑜珈中最溫柔的姿勢之一，靜靜地趴下、放鬆，讓自己回到「最初的安定」。 ✔️伸展脊椎 ✔️放鬆背部與肩膀的壓力✔️讓焦慮、緊繃、煩躁慢慢沉澱 親愛的你，願你在嬰兒式裡，找到片刻的安靜與自我照顧的力量。💗