---
title: "《瑜伽日常》⚜改善體態－山式｜ 下犬式｜Mountain Pose ＃ Downward Dog"
slug: mdsharing-04
url: https://www.sw-ii.com/posts/mdsharing-04
published_at: 2025-06-20
modified_at: 2025-12-22
author: "專業師資團隊"
category: "冥想錦囊"
tags: ["#預防駝背", "#MAI國際冥想靜心", "#瑜伽初學者", "#TIME整體轉化冥想教育", "#動靜態冥想", "#涀心美能研所", "#台灣維諦安遖聖化瑜珈會館"]
access: public_access
---

# 《瑜伽日常》⚜改善體態－山式｜ 下犬式｜Mountain Pose ＃ Downward Dog

By **專業師資團隊** | 2025-06-20

🧘‍♀️ 你也有這些困擾嗎？ ☑️ 肩頸痠痛僵硬 ☑️ 小腹總是鼓鼓的 ☑️ 駝背無精神、站姿不穩 別小看這個看似簡單的瑜伽動作—山式， 它可是改善體態、核心穩定與內在平衡的關鍵第一步！ 🌿 練習山式，就像幫身體按下「重新對齊」的開關： ✔️ 延展脊椎、打開胸腔 ✔️ 活化核心、穩定骨盆 ✔️ 緩解久坐造成的不適 📌 趕快站起來試試看， 也歡迎在留言區告訴我們：「你做完山式的感覺如何？」🌞