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title: "《瑜伽日常》⚜貓式_舒緩背部和肩頸痠痛＃Marjaryasana-Bitilasana ＃Cat Pose"
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published_at: 2025-06-27
modified_at: 2025-12-22
author: "專業師資團隊"
category: "冥想錦囊"
tags: ["#貓式", "#MAI國際冥想靜心", "#台灣維諦安遖聖化瑜珈會館", "TIME整體轉化冥想教育", "#動靜態冥想", "#肩頸壓力", "#喚醒脊椎", "#情緒舒緩"]
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# 《瑜伽日常》⚜貓式_舒緩背部和肩頸痠痛＃Marjaryasana-Bitilasana ＃Cat Pose

By **專業師資團隊** | 2025-06-27

只要簡單一招，就能讓你的脊椎、壓力、壞情緒通通 Say Bye Bye！ 🌿 貓式伸展 ▶ 溫柔喚醒脊椎 ✔ 釋放背部緊繃 ✔ 放鬆肩頸壓力 ✔ 調整呼吸與心情 每天30秒，和自己好好在一起。 現在，就動起來吧！💫 👇你試過「貓式」了嗎？ 留言告訴我們你的感受，或 tag 一位需要放鬆的朋友一起練習 🧘‍♀️