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title: "24節氣瑜伽練習精選｜#芒種 — #眼鏡蛇式🐍"
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published_at: 2025-06-05
modified_at: 2026-05-25
author: "專業師資團隊"
category: "冥想錦囊"
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# 24節氣瑜伽練習精選｜#芒種 — #眼鏡蛇式🐍

By **專業師資團隊** | 2025-06-05

芒種時節，萬物繁盛，身心也很容易感到煩躁疲憊。這個時候，適合透過眼鏡蛇式，舒展前胸、活化脊椎，為自己注入溫暖能量 ✨🧘‍♀️ 練習步驟如下：1️⃣ 腿與髖同寬，俯臥在地，雙掌放在胸口兩側，指尖朝前。2️⃣ 吸氣時，雙手往下推地，同時肩膀往後轉動，慢慢撐起上半身——從頭、胸到腹部慢慢往上。3️⃣ 在此停留 3–5 個呼吸。💡 小提醒：保持下半身穩定，避免聳肩，讓呼吸引導你進入內在的平靜。🌱 芒種時節，用柔軟的力量，開展一整天的活力吧！