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title: "正念能力發展學習圖"
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published_at: 2022-02-10
modified_at: 2025-12-11
author: "專業師資團隊"
category: "正念成長"
access: public_access
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# 正念能力發展學習圖

By **專業師資團隊** | 2022-02-10

什麼是「正念」？ 正念就是覺知，是一種專注在當下的安定力量，是所有人都具備的本質與能力。在日常行住坐臥中，處處都存在著正念，形成(即是)「正念文化」，只是生活繁重壓力與時代快速變遷遮蔽了我們心與正念的純粹能力。 下圖是由「正念」為核心延伸出的10個面向，請點擊進入每個圓，探索正念的多元內涵，體驗覺知的美好。 核心概念 「正念」就是「覺知」，是一種專注在當下的安定力量，是所有人都具備的本質與能力；但生活繁重的壓力，和時代快速的變遷，遮蔽了我們的心與保持在「正念」當中的能力；因此，在日常的行、住、坐、臥中，倘若處處都能夠讓自己保持正念──開放、接納、不批判，並讓自己的覺知全然的處在當下，就是「正念」。探索與體驗SW-II以人為本、正念為核心、需求層次理論為啟發，延伸了11大正念的能力。正念11大能力包含增進健康（HQ）、情緒穩定（EQ）、人際相處（NQ）、突破逆境（AQ）、專心學習（IQ）、行為自律（MQ）、團隊合作（TQ）、創造能力（CQ）、心理韌性（RQ）、財富智慧（FQ）和靈性智慧（SQ）。每項能力都有其獨特的內涵，並且與我們的生活息息相關、相互交錯。以下是11個正念能力的延伸與應用，當我們開始覺知當下、擁抱正念及積極向上，將能體驗這些能力的美好。