給自己一段，真正放鬆的時間

給自己一段，真正放鬆的時間

陪你從零開始練習放鬆

日期：09/23・09/30・10/07・10/14
課程形式：Zoom 線上｜共4堂
時間：每週三｜21:00–21:40

忙了一整天，身體累了，腦袋卻還停不下來。
給自己一段時間，從身體開始練習放鬆，慢慢覺察、調息、休息，再把放鬆帶回生活。

不用經驗，也不用做得很好。
陪你從零開始，找到適合自己的放鬆方式。

4堂課，一步一步練習 (周三晚上)

4堂課，一步一步練習 (周三晚上)

• 從來沒有接觸過冥想或放鬆練習

• 忙了一整天，卻很難真正停下來

• 常常覺得身體緊繃、肩頸放不下來

• 睡前腦袋還停不下來

• 想開始照顧自己，卻不知道從哪裡開始

• 不需要經驗，也不用準備任何器材。

報名即贈

1. 7天居家放鬆練習表

2. 睡前身心放鬆引導音檔

• 參加方式

  在家就能參加，不需要開鏡頭，穿著舒服的衣服即可。

• 影片回放

  課後 3 天內上傳課程影片，提供 30 天觀看期限。
  若當天無法參加直播，可觀看該堂課程回放。

• 取消與退費

  活動開始前可辦理取消與退費。
  課程開始後，已開始的課程恕無法退費；未上課堂次則可依比例辦理退款。

• 開課門檻

  最低開課人數為 5 人。
  若未達開課人數，將提前通知學員，並採延期或取消方式處理。