🔖 #1 大雪是什麼？ 

大雪，是每年 12/7～12/8、冬季的第三個節氣。

 此時天地能量開始「沈、藏、收」，進入真正的深冬。 

人體陽氣往內潛藏、陰寒漸盛，是最需要 保暖、護陽、提升免疫力 的時刻。

 象徵：閉藏｜滋養｜補腎｜護陽｜強免疫 

🔖 #2 大雪有哪些民俗與飲食習慣？ 

🍲 冬令進補：羊肉、薑母鴨、藥膳燉補全面開張！暖身又暖心。

 🍊 吃橘柚、糯米：象徵溫補、助暖胃。 

🧣 避寒保暖：特別注意腳、腰、腹部的保暖。 

☀️ 曬陽光：冬日陽光最能「補陽」，記得抓住短暫日照！ 

🔖 #3 大雪 × 身體臟腑有什麼關係？

 冬季在五行屬水，對應 腎與膀胱系統。 

腎掌管：生命能量的根｜免疫力｜骨骼｜膝關節｜耳朵聽力 

所以大雪時節，更要顧好腎的「氣與陽」。

🔖 #4 大雪怎麼吃最養生？

 重點：溫腎陽、補腎氣、暖脾胃、提升禦寒力

 推薦食材：

 🐑 羊肉、牛肉 

🌰 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳 

🥜 核桃、紅棗、桂圓、山藥 

🌿 杜仲、熟枸杞 

🧄 蒜頭、生薑 

🔖 #5 大雪適合的呼吸法 & 瑜珈動作 

🧘‍♀️ 峰鳴法：調節呼吸，沉靜能量

 👶 嬰兒式：安神、減壓，是冬季最佳「潛藏」姿勢 

🐱 貓牛式：促進脊柱熱度，改善僵硬感 

🐍 眼鏡蛇式：刺激後背腎區、增強呼吸深度 

📍你的大雪日常儀式感是什麼呢？

 歡迎在留言分享你的暖冬小祕方！❄️٩(ˊᗜˋ*)و